LOGOTHERAPIE UND EXISTENZANALYSE

Das eigene Leben neu in den Blick nehmen

Was uns widerfährt, können wir nicht immer beeinflussen, aber wir können besser zu verstehen versuchen, wie wir an unseren heutigen Punkt gelangt sind, was uns bewegt und welche Möglichkeiten uns trotz allem offenstehen. Im existenziellen Gespräch betrachten wir deshalb nicht nur das, was Sie belastet, sondern auch das, was Ihr Leben ausmacht und Ihnen wichtig ist. Dabei kann sichtbar werden, wo Sie selbst etwas verändern können, wo neue Perspektiven entstehen und wo es darum geht, einen eigenen Umgang mit dem Unveränderlichen zu finden.

So kann der Blick wieder freier werden – für das, was jetzt möglich ist und was Sie Ihrem Leben von hier aus geben möchten.

Neue Möglichkeiten entdecken – auch wenn das Leben schwierig wird

Manchmal erleben wir uns selbst als unser größtes Hindernis. Wir reagieren immer wieder auf dieselbe Weise, lassen uns von Ängsten bestimmen oder bleiben in Gedanken und Verhaltensmustern gefangen, die uns längst nicht mehr guttun.

Wir wissen vielleicht sogar, dass wir etwas ändern müssten. Und trotzdem gelingt es uns nicht.

Doch bin ich wirklich nur das, was ich gerade fühle, denke oder tue?

Der Neurologe und Psychiater Viktor E. Frankl war überzeugt, dass der Mensch mehr ist als seine psychischen und körperlichen Bedingungen. Auch wenn wir nicht alles beeinflussen können, was uns widerfährt, haben wir unter bestimmten Voraussetzungen die Möglichkeit, uns dazu ins Verhältnis zu setzen und neue Wege im Umgang damit zu entdecken.

Frankl bezeichnete diese Möglichkeit als die Trotzmacht des Geistes: die Fähigkeit, sich nicht vollständig von den eigenen Bedingungen bestimmen zu lassen.

Was Logotherapie bedeutet

Viktor E. Frankl (1905–1997) entwickelte die Logotherapie und Existenzanalyse als eine sinnorientierte Form der Psychotherapie. Der Begriff Logotherapie leitet sich vom griechischen logos ab, das unter anderem Sinn und Bedeutung bezeichnet.

Im Mittelpunkt steht ein Menschenbild, das den Menschen als Einheit von Körper, Psyche und Geist versteht. Wir sind durch körperliche Voraussetzungen, unsere Lebensgeschichte, Gefühle und äußere Umstände geprägt. Zugleich sind wir nicht vollständig auf diese Bedingungen reduzierbar, sondern haben noch eine geistige Dimension, in der der Wesenskern der menschlichen Freiheit sowie seine Orientierung auf Sinn liegt.

Frankl zufolge ist der Mensch wesentlich auf Sinn ausgerichtet. Er möchte nicht einfach nur funktionieren oder sich möglichst gut fühlen, sondern etwas als bedeutsam erfahren und verwirklichen können.

Wenn das eigene Leben dauerhaft als leer, fremdbestimmt oder sinnlos erlebt wird, kann dies zu einer tiefen inneren Krise beitragen. Umgekehrt kann es stärkend sein, wieder zu entdecken, was einem wichtig ist und welche Möglichkeiten das eigene Leben noch bereithält.

Sinn bedeutet dabei nicht, dass alles einen guten Ausgang nehmen muss. Und er bedeutet auch nicht, dass wir jedem Leid etwas Positives abgewinnen sollen. Es geht vielmehr darum, die konkrete Situation ernst zu nehmen und zu fragen, was unter den gegebenen Umständen noch möglich ist, was jetzt wichtig ist bzw. was die konkrete Situation jetzt von mir verlangt. Der Sinn des Augenblicks verlangt von mir eine Entscheidung, die es entlang der eigenen Werte zu fällen gilt.

Die Trotzmacht des Geistes: Nicht alles mit sich machen lassen

Die Trotzmacht des Geistes gehört zu den zentralen Gedanken der Logotherapie. Sie beschreibt die Möglichkeit, zu den eigenen Bedingungen Abstand zu gewinnen und ihnen nicht einfach ausgeliefert zu bleiben.

Das kann bedeuten, einen belastenden Gedanken als Gedanken zu erkennen, statt ihn für die ganze Wahrheit zu halten. Es kann bedeuten, eine Angst wahrzunehmen, ohne ihr automatisch das eigene Handeln zu überlassen. Oder zu erkennen, dass ein vertrautes Verhaltensmuster zwar verständlich geworden ist, aber nicht für immer beibehalten werden muss.

Das heißt nicht, dass wir unsere Gefühle beliebig kontrollieren oder uns aus jeder Krise allein befreien könnten. Psychische Erkrankungen, belastende Lebensumstände und tief eingeprägte Muster lassen sich nicht einfach durch Willenskraft oder mit Disziplin auflösen.

Aber manchmal beginnt Veränderung mit einem kleinen Abstand zwischen dem, was in uns geschieht, und dem, wie wir darauf antworten.

Zwischen dem, was uns bestimmt, und dem, wie wir damit umgehen, kann ein Freiraum entstehen. Und in diesem Freiraum haben wir die Macht, uns so oder anders zu entscheiden.

Die Logotherapie unterstützt dabei, diesen Freiraum wahrzunehmen, zu erweitern und für das eigene Leben nutzbar zu machen.

Drei Wege, dem Leben zu begegnen

Frankl beschreibt unterschiedliche Möglichkeiten, Sinn zu verwirklichen. Sie lassen sich auch als drei Zugänge verstehen, die in der psychotherapeutischen Arbeit bedeutsam werden können.

Handeln und gestalten

Wir können Sinn darin finden, etwas zu schaffen, eine Aufgabe zu übernehmen, eine Beziehung zu gestalten oder einen konkreten Beitrag zu leisten. Dabei geht es nicht darum, möglichst viel zu leisten, sondern etwas zu verwirklichen, das für uns Bedeutung hat.

Erleben und begegnen

Sinn kann auch im Erleben liegen: in der Begegnung mit einem Menschen, in Liebe, Natur, Kunst oder einem Augenblick, der uns berührt. Nicht alles Bedeutsame muss erarbeitet oder erreicht werden.

Die eigene Haltung finden

Manchmal können wir eine Situation nicht mehr verändern. Dann bleibt uns möglicherweise die Aufgabe, eine eigene Haltung zu dem Unveränderlichen zu finden. Das macht das Leid nicht ungeschehen und verpflichtet niemanden dazu, es als sinnvoll zu betrachten. Es eröffnet aber die Frage, ob wir uns in unserer gesamten Lebensmöglichkeit von dem bestimmen lassen müssen, was uns widerfahren ist.

Diese drei Wege sind keine Patentrezepte. Welche Möglichkeiten sich zeigen, hängt immer vom einzelnen Menschen und seiner konkreten Situation ab.

Wie wir in der Logotherapie arbeiten

Im gemeinsamen Gespräch betrachten wir Ihre gegenwärtige Situation, die Erfahrungen, die Sie geprägt haben, und die Möglichkeiten, die sich für Sie daraus ergeben.

Dabei geht es nicht darum, Ihnen einen Sinn vorzugeben oder Ihnen zu erklären, wie Sie leben sollten. Wir suchen vielmehr danach, was für Sie persönlich Bedeutung hat, welche Werte Sie verwirklichen möchten und welche Handlungsspielräume Sie möglicherweise noch nicht wahrgenommen haben.

Dazu gehört auch, die eigenen Sichtweisen zu hinterfragen. Manchmal halten wir an Vorstellungen fest, die uns früher geholfen haben, heute aber ein Hindernis darstellen. Manchmal richten wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf ein Problem und verlieren dadurch andere Bereiche unseres Lebens aus dem Blick.

Logotherapeutische Methoden können dabei helfen, Abstand zu gewinnen, die Aufmerksamkeit neu auszurichten oder festgefahrene Angstkreisläufe zu unterbrechen. Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, richtet sich nach dem jeweiligen Anliegen und wird im therapeutischen Prozess gemeinsam geklärt.

Es geht nicht darum, Schwierigkeiten schönzureden. Es geht darum, sie so zu verstehen, dass neue Antworten möglich werden.

Was bedeutet das für Ihr Leben?

Vielleicht können Sie Ihre gegenwärtige Situation nicht sofort verändern. Vielleicht sind bestimmte Erfahrungen nicht rückgängig zu machen, Konflikte nicht einfach aufzulösen oder Antworten noch nicht absehbar.

Dennoch kann es sich lohnen, genauer hinzusehen:

• Was bestimmt mich gerade – und was davon muss nicht das letzte Wort behalten?
• Was ist mir wirklich wichtig?
• Welche Möglichkeiten habe ich bisher übersehen?
• Was kann ich verändern, und womit muss ich einen anderen Umgang finden?
• Worauf möchte ich mich von hier aus einlassen?

Es geht nicht darum, auf jede dieser Fragen sofort eine Antwort zu finden. Manchmal ist bereits viel gewonnen, wenn eine Frage klarer wird und sich der eigene Blick auf die Situation verändert.

Logotherapie bedeutet nicht, für alles einen Sinn finden zu müssen. Sie eröffnet die Möglichkeit, das eigene Leben und die eigenen Handlungsspielräume neu zu entdecken.

Wenn Sie mehr über meine psychotherapeutische Arbeit erfahren möchten oder klären wollen, ob Logotherapie für Ihr Anliegen geeignet sein könnte, können wir in einem ersten Gespräch darüber sprechen.

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