sinnzentrierte Psychotherapie

Manchmal geraten wir an einen Punkt, an dem das eigene Leben nicht mehr so funktioniert wie bisher.

Vielleicht wächst Ihnen alles über den Kopf, Sie können schlecht Nein sagen, fühlen sich fremdbestimmt oder haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Vielleicht sind Sie mit sich und Ihrem Leben unzufrieden, obwohl nach außen eigentlich alles gut aussieht. Oder eine Beziehung, ein Verlust oder eine einschneidende Veränderung bringt Sie aus dem Gleichgewicht.

Vielleicht kreisen Ihre Gedanken immer wieder um dieselben Fragen, wie z. B. „Wo soll mein Weg hingehen? Ist das noch mein Leben? Und wenn nicht – wie kann ich etwas ändern?“ Sie wissen, dass sich etwas ändern müsste, aber nicht, wo Sie anfangen sollen. Oder Sie haben längst erkannt, was Sie verändern möchten, schaffen es aber nicht, entsprechend zu handeln.

So wie bisher kann es nicht weitergehen. Aber wie es anders werden kann, ist noch unklar.

Sie müssen nicht schon wissen, worin das eigentliche Problem liegt. Es kann ein erster Schritt sein, sich Zeit zu nehmen, die eigene Situation zu verstehen und neue Möglichkeiten zu entdecken.

Worum es in der Psychotherapie geht

In meiner psychotherapeutischen Arbeit geht es darum, gemeinsam genauer hinzusehen: Was belastet Sie? Wie ist es dazu gekommen? Welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen spielen dabei eine Rolle? Und was könnte Ihnen helfen, anders mit Ihrer Situation umzugehen?

Dabei geht es nicht allein darum, Beschwerden zu lindern. Es geht auch darum, sich selbst besser zu verstehen, Ihre eigenen Bedürfnisse und Werte wieder wahrzunehmen und herauszufinden, wie Sie Ihr Leben gestalten möchten.

Nicht alles lässt sich ändern. Manchmal können wir äußere Umstände beeinflussen, manchmal müssen wir mit etwas umgehen lernen, das sich unserer Kontrolle entzieht. Doch auch dann lohnt es sich, nach den eigenen Handlungsmöglichkeiten zu suchen, denn genau darin liegt oftmals ein neuer Anfang.

Das Ziel ist nicht, Ihnen vorzuschreiben, wie Sie leben sollen. Es geht darum, gemeinsam herauszufinden, was für Sie möglich und sinnvoll ist.

Meine Arbeitsweise

Ich verstehe Psychotherapie als einen gemeinsamen Prozess, in dem Verstehen und Veränderung möglich werden können.

Im Mittelpunkt steht das Gespräch. Ich höre zu, frage nach, stelle Zusammenhänge infrage und lade Sie dazu ein, Ihre gewohnten Sichtweisen zu überprüfen. Manchmal kann eine Frage unbequem sein oder eine Bemerkung einen Gedanken anstoßen, den Sie bisher nicht zugelassen haben. Nicht, weil ich besser weiß, wie Sie leben sollten, sondern weil ein anderer Blick etwas sichtbar machen kann, das zuvor verborgen geblieben ist.

Dabei muss nicht jedes Gespräch schwer sein. Auch Humor kann helfen, Abstand zu gewinnen, ohne das eigene Leid kleinzureden. Es darf also in der Therapie durchaus auch gelacht werden.

Mir ist wichtig, Sie mit Ihren Schwierigkeiten ernst zu nehmen – und zugleich offen dafür zu bleiben, ob Ihre bisherige Deutung Ihrer Situation wirklich die einzige mögliche ist.

Logotherapie und Existenzanalyse – sinnzentrierte Psychotherapie

Meine Arbeit ist wesentlich von der Logotherapie und Existenzanalyse Viktor E. Frankls geprägt. Sie richtet den Blick auf den Menschen als Einheit von Körper, Psyche und Geist – und auf seine Fähigkeit, sich zu sich selbst und zu seiner Lebenssituation ins Verhältnis zu setzen.

Frankl geht davon aus, dass Menschen nicht nur nach Wohlbefinden streben, sondern auch danach, in ihrem Leben Sinn zu finden und etwas für sie Bedeutsames zu verwirklichen.

Wenn dieser Sinn verloren geht oder eigene Werte dauerhaft zu kurz kommen, kann daraus eine tiefe Unzufriedenheit entstehen. Umgekehrt kann es stärken, wieder zu entdecken, was einem wichtig ist und wofür es sich lohnt, sich einzusetzen.

Ein zentraler Gedanke der Logotherapie ist dabei die Trotzmacht des Geistes. Frankl bringt ihn in einem Satz auf den Punkt:

„Ich muss mir doch von mir selbst nicht alles gefallen lassen!“

Damit ist nicht gemeint, dass wir alles aus eigener Kraft überwinden oder uns nur anders einstellen müssten. Gemeint ist vielmehr, dass wir nicht vollständig mit unseren Ängsten, Gefühlen, Gewohnheiten oder Lebensumständen gleichzusetzen sind.

Auch in schwierigen Situationen können Freiräume bestehen: im Handeln, im Erleben und manchmal in der Haltung, mit der wir dem Unveränderlichen begegnen.

Die Logotherapie hilft dabei, solche Freiräume wahrzunehmen und Möglichkeiten zu entdecken, die im belastenden Erleben aus dem Blick geraten sind.

Sie fragt nicht nur, was einem Menschen widerfahren ist, sondern auch, was von hier aus noch möglich werden kann.

[Mehr über Logotherapie und Existenzanalyse erfahren]

Schwerpunkte meiner Arbeit

Menschen kommen aus ganz unterschiedlichen Gründen in eine Psychotherapie. Zu den Anliegen, mit denen Sie sich an mich wenden können, gehören insbesondere:

• Erschöpfung und Überforderung: Burn-out, Bore-out und das Gefühl, den eigenen Anforderungen oder denen anderer nicht mehr gerecht zu werden.
• Depressive Verstimmungen: anhaltende Niedergeschlagenheit, innere Leere, Freudlosigkeit oder eine zunehmende Unzufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben.
• Ängste und Phobien: Ängste, die den Alltag einschränken, wiederkehrende Befürchtungen oder das Gefühl, bestimmten Situationen ausgeliefert zu sein.
• Zwänge: wiederkehrende Gedanken, Impulse oder Handlungen, die als belastend erlebt werden.
• Psychische Belastungsreaktionen: Schwierigkeiten, einschneidende Ereignisse, Trennungen, Verluste oder Veränderungen zu verarbeiten.
• Körperliche Beschwerden mit psychischen Einflussfaktoren: insbesondere Beschwerden, bei denen medizinische Ursachen sorgfältig abgeklärt werden müssen und psychische Belastungen eine Rolle spielen können.
• Beziehungs- und Partnerschaftskonflikte: wiederkehrende Missverständnisse, Konflikte, Schwierigkeiten in der Kommunikation oder Fragen rund um Trennung und Zusammenleben. Mit nachstehendem Link finden Sie ein Gespräch über die Liebe auf meinem Kanal „Meinungen & Deinungen“: https://youtu.be/S2VeUo7zrYA 
• Persönliche und berufliche Neuorientierung: Entscheidungssituationen, Lebenskrisen, das Gefühl der Fremdbestimmung oder die Frage, ob der bisherige Weg noch der eigene ist.
• Sinn- und Wertefragen: die Suche nach Orientierung, nach einem eigenen Standpunkt und nach Möglichkeiten, das Leben bewusster und stimmiger zu gestalten.

Nicht jedes Anliegen lässt sich eindeutig einer Kategorie zuordnen. Wenn Sie unsicher sind, ob dein Thema hierher gehört, können wir das in einem ersten Gespräch gemeinsam klären.

Weitere therapeutische Möglichkeiten

Neben der Logotherapie und Existenzanalyse arbeite ich mit EMDR als weiterem therapeutischen Verfahren.

Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, hängt von Ihrem Anliegen, Ihrer Situation und unseren gemeinsamen Überlegungen ab. Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen und zu jedem Zeitpunkt.

[Mehr über EMDR erfahren]

Der erste Schritt

Vielleicht haben Sie schon lange versucht, allein mit Ihrer Situation zurechtzukommen. Vielleicht wissen Sie noch gar nicht genau, was Sie belastet, spüren aber, dass es so nicht weitergehen soll.

Sie müssen nicht mit einer fertigen Erklärung kommen. Wir können gemeinsam herausfinden, worum es geht und ob meine Arbeitsweise für Sie passend ist.

Wenn Sie etwas in Ihrem Leben verstehen oder verändern möchten, können wir darüber sprechen.

[Kontakt aufnehmen / Erstgespräch vereinbaren]

Honorar

Einzelgespräch: 95 € pro 60 Minuten

Paarberatung: 140 € pro 60 Minuten

Cura Vitae ist eine reine Privatpraxis, die nicht mit Krankenkassen abrechnet. Die Kosten für heilpraktische Behandlungen sind in der Regel selbst zu tragen. Je nach Vertrag kann eine Heilpraktiker-Zusatzversicherung die Kosten teilweise oder vollständig übernehmen.

Nicht immer ist es möglich, einen Präsenzkontakt für die Beratung herzustellen. Aber die neuen Techniken erlauben es, eine lebendige Beratung auch online erfolgreich durchführen zu können. Sprechen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin zur Absprache über die genaueren Modalitäten eines Online-Coaching.